早餐吃一个鸡蛋+杯豆浆或果汁，再+ 一个西红柿（或黄瓜）。 （你早餐也可以选择不吃鸡蛋！）   中午正常的吃饭（可以多吃）！不要有顾忌(吃饱!)   每天一个苹果（当做晚饭）!你晚饭也可以选择喝点粥！然后苹果早上或晚上吃一个!